目指せ!腰痛改善!日常にストレッチの習慣をつけよう!その③ セルフ骨盤矯正

2018年06月3日

みなさんこんにちは、小倉です。

6月にはいり、梅雨入り間近となりましたがいかがお過ごしでしょうか。

今回は第3弾として、

腰痛を引き起こさないために、身体の姿勢の中心である骨盤のセルフケアについて

ご紹介したいと思います。

 

①まず仰向けで片膝を軽く立てその上に逆足を乗せます。

 

続いて片膝を立てた側に身体を捻ります。

 

この状態を2分間キープします。

※反対も同じ様に行います。

 

腰臀部〜背中のストレッチ効果と骨盤を後傾させることによって、

骨盤の姿勢改善がのぞめます。

 

身体の倦怠感・疲労感が出やすいこの季節にぜひお試し下さい!( ´ ▽ ` )ノ